دکتر رحمانیان در گفت و گو با وبدا با بیان اینکه هدف ما این است که همه با سلامت کامل به مقصد برسیم. گفت: پیاده‌روی طولانی یا هر نوع سفر، زمانی بی‌عارضه خواهد بود که پیشگیری به درستی انجام شود. اگر بتوانیم پیشگیری کنیم، سفر بدون مشکل خواهد بود، اما اگر حادثه‌ای رخ دهد، باید تمام تلاش خود را کنیم تا آسیب‌ها به حداقل برسند. بسیاری از رخدادهای مسیر مانند تصادفات کاملاً قابل پیشگیری هستند و اگر با دقت و اقدامات پیشگیرانه زودهنگام مقابله کنیم، عوارض ناشی از آنها به صفر نزدیک می‌شود.

 

وی افزود: افزایش دمای بی‌رویه و گرمازدگی در پیاده‌روی‌ها و سفرهای تابستانی از مهم‌ترین مشکلات است. برای پیشگیری از این عارضه، سه عامل اساسی وجود دارد: نوشیدن مایعات به اندازه کافی، استراحت مناسب و پوشش مناسب. لازم نیست حتماً دمای هوا خیلی بالا باشد. در بهار یا پاییز هم ممکن است گرمازدگی رخ دهد.

 

وی در خصوص نوشیدن مایعات گفت: هر نوع مایعاتی که بدن تحمل کند بهتر از هیچ است؛ آب ساده، نوشیدنی‌های ورزشی استاندارد بدون قند، دوغ کم‌نمک یا محلول ORS همگی گزینه‌های مناسبی هستند. توصیه می‌کنم حداقل هر ۲۰ دقیقه یک بار حتی اگر تشنه نیستید، یک جرعه مایعات بنوشید تا بدن در برابر گرما مقاوم شود. نوشابه‌های الکترولیت و پودر ORS برای تامین مایعات و الکترولیت‌ها بسیار مناسب‌اند. همچنین می‌توان محلول خانگی تهیه کرد، یک لیتر آب، یک قاشق غذاخوری نمک و ۶ قاشق چای‌خوری شکر با برش‌های میوه برای طعم بهتر.

 

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی درباره استراحت و پوشش نیز تأکید کرد: بهترین زمان استراحت بین ساعت ۱۱ صبح تا ۲ یا ۳ بعدازظهر است. اگر مجبورید در این ساعات ادامه دهید، حتماً در سایه حرکت کنید. پوشیدن لباس‌های نازک، خنک و روشن و استفاده از کلاه الزامی است.

 

دکتر رحمانیان در خصوص آمادگی جسمانی گفت: بدن ما نسبت به شوک‌های ورزشی مقاومت دارد و فشارهای خارج از روتین را تحمل نمی‌کند. بنابراین پیش از شروع پیاده‌روی‌های طولانی باید بدن را آماده کنیم؛ تمرینات کوتاه‌مدت داشته باشیم و از کفش‌هایی استفاده کنیم که قبلاً امتحان شده و راحت هستند.

 

وی درباره عوارض پیاده‌روی طولانی توضیح داد: دو عارضه شایع وجود دارد؛ اول فشار به پا که حتی با کفش مناسب ممکن است باعث تاول شود. تاول‌ها باید تا حد امکان حفظ شوند مگر اینکه درد یا عفونت ایجاد کنند. استفاده از چسب‌های استاندارد مانع پاره شدن آنها می‌شود. اگر تاول ترکید، بهترین کار این است که در مراکز امداد و نجات با استفاده از سوزن استریل تخلیه و پانسمان شوند و پوست رویی برداشته نشود. دوم گرفتگی عضلات است که با استراحت، ماساژ و مصرف مایعات برطرف می‌شود. ادامه دادن پیاده‌روی در این حالت ممکن است باعث افت و آسیب شود.

 

دکتر رحمانیان گروه‌های پرخطر را چنین معرفی کرد: افراد سالمند به دلیل کاهش حس تشنگی و تأخیر در بروز علائم ممکن است دیر متوجه دهیدراسیون شوند و داروهای مصرفی آنها هم می‌تواند روند درمان را کند کند. دیابتی‌ها، بیماران قلبی و فشارخون نیز در معرض آسیب بیشتری هستند و همراهان باید از بیماری‌های زمینه‌ای آنها مطلع باشند. همچنین کودکان که در عرض ۱۰ دقیقه ممکن است دهیدراته شوند و گرمای بیشتری جذب می‌کنند، و زنان باردار که تحمل کمتری دارند و گرمازدگی در آنها می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری داشته باشد.

 

این متخصص طب اورژانس درباره نکات ایمنی در جاده گفت: در سفرهای جاده‌ای باید از حرکت در شب پرهیز کرد و در صورت ضرورت، در جاده‌های تعیین شده تردد کرد. استفاده از لباس‌های شب‌تاب و چراغ چشمک‌زن در مسیرهای تاریک ضروری است.

 

دکتر رحمانیان در خصوص فوریت‌های ناشی از تصادفات افزود: اگر حادثه‌ای رخ داد، نباید مصدوم را بدون ضرورت جابجا کرد مگر خطر آتش‌سوزی یا انفجار وجود داشته باشد. به مصدوم آب یا مایعات ندهید و فوراً با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید.

 

وی ادامه داد: جعبه کمک‌های اولیه باید مجهز به وسایل کنترل خونریزی مانند تورنیکه یا باند و وسایل پانسمان باشد. همچنین داروهای ضدتهوع و داروهای روتین بیمار را همراه داشته باشید و با پزشک مشورت کنید.

 

دکتر رحمانیان تأکید کرد: با رعایت این نکات ساده اما مهم، می‌توان سفرهای طولانی و پیاده‌روی‌های اربعین را با سلامت کامل و خاطره‌ای خوش به پایان رساند.