دکتر افشین دلشاد با اشاره به تأثیر آلودگی هوا بر سلامت دستگاه تنفسی و قلب و عروق اظهار کرد: در روزهایی که شاخص کیفیت هوا در وضعیت نامطلوب قرار دارد، همه افراد، به‌ویژه کودکان، سالمندان، زنان باردار و مبتلایان به بیماری‌های قلبی و تنفسی، باید با کاهش حضور غیرضروری در فضای باز، میزان مواجهه خود با آلاینده‌ها را به حداقل برسانند.

 

وی افزود: شهروندان لازم است فعالیت‌های روزانه خود را متناسب با وضعیت کیفیت هوا تنظیم کنند و از تردد و حضور طولانی‌مدت در مکان‌ها و ساعات دارای آلودگی بیشتر بپرهیزند.

 

 

محدود کردن فعالیت‌های بدنی سنگین در فضای باز

 

معاون بهداشتی دانشگاه با تأکید بر اهمیت فعالیت بدنی در حفظ سلامت گفت: در شرایط آلودگی هوا، فعالیت‌های شدید جسمانی در فضای باز به دلیل افزایش تعداد و عمق تنفس، ورود آلاینده‌های بیشتری به دستگاه تنفسی را به دنبال دارد و می‌تواند سلامت افراد را تحت تأثیر قرار دهد.

 

دکتر دلشاد ادامه داد: در روزهای آلوده، انجام فعالیت‌هایی مانند دویدن، پیاده‌روی سریع و ورزش‌های سنگین در فضای باز باید محدود شود و در صورت امکان، فعالیت بدنی به محیط‌های سرپوشیده با تهویه مناسب انتقال یابد. گروه‌های حساس نیز باید مراقبت بیشتری در این زمینه داشته باشند.

 

 

تغذیه سالم؛ بخشی از مراقبت در روزهای آلوده

 

وی با اشاره به نقش تغذیه مناسب در حفظ سلامت بدن اظهار کرد: برخورداری از الگوی غذایی متنوع و متعادل، به‌ویژه مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، حبوبات، غلات کامل و مغزها، در روزهای آلوده نیز اهمیت دارد.

 

وی افزود: مصرف کافی آب و مایعات سالم و پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای چرب، سرخ‌کرده، شور و محصولات غذایی فوق‌فرآوری‌شده از دیگر توصیه‌های تغذیه‌ای است. البته تغذیه سالم جایگزین کاهش مواجهه با آلاینده‌ها نیست، بلکه در کنار سایر اقدامات مراقبتی، به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.

 

 

ضرورت استفاده صحیح از ماسک‌های استاندارد

 

معاون بهداشتی دانشگاه درباره استفاده از ماسک در روزهای آلوده نیز گفت: همه ماسک‌ها توانایی یکسانی در فیلتر کردن ذرات معلق ندارند و ماسک‌های پارچه‌ای و جراحی معمولی برای محافظت مؤثر در برابر ذرات ریز آلاینده طراحی نشده‌اند.

 

دکتر دلشاد خاطرنشان کرد: در شرایطی که استفاده از وسیله حفاظت تنفسی ضرورت دارد، ماسک‌های استاندارد مانند N95 یا نمونه‌های معادل دارای تأییدیه، در صورت استفاده صحیح و قرارگیری مناسب روی صورت، می‌توانند میزان استنشاق ذرات معلق را کاهش دهند.

 

 

وی در پایان تأکید کرد: کاهش مدت و میزان حضور در هوای آلوده، توجه به شاخص کیفیت هوا و رعایت توصیه‌های بهداشتی، از مهم‌ترین اقدامات برای پیشگیری از آثار نامطلوب آلودگی هوا بر سلامت است و توجه ویژه به گروه‌های حساس باید در اولویت قرار گیرد.