دکتر افشین دلشاد در گفت و گو با وبدا؛ اظهار کرد: در شرایط افزایش گرد و غبار، مهم‌ترین اقدام برای حفظ سلامت، کاهش زمان حضور و فعالیت در فضای باز است و شهروندان، به‌ویژه کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی، آسم و سایر بیماری‌های زمینه‌ای، باید تا حد امکان از تردد و فعالیت غیرضروری در فضای باز خودداری کنند.

 

وی افزود: فعالیت‌های ورزشی و بدنی شدید در فضای باز در زمان آلودگی هوا باید محدود شود. زیرا با افزایش تعداد و عمق تنفس هنگام فعالیت، میزان ورود ذرات آلاینده به دستگاه تنفسی نیز افزایش می‌یابد.

 

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی ادامه داد: شهروندان در صورت ضرورت حضور در فضای باز باید از ماسک مناسب و استاندارد استفاده کنند و تا حد امکان مسیرهای پرتردد و آلوده را انتخاب نکنند. همچنین توصیه می‌شود در زمان افزایش گرد و غبار، درها و پنجره‌های منازل و محل کار بسته نگه داشته شود و از ورود گرد و غبار به فضای داخلی جلوگیری شود.

 

دکتر دلشاد با اشاره به اهمیت تغذیه مناسب در این شرایط گفت: تغذیه مناسب اگرچه نمی‌تواند اثرات آلودگی هوا را به‌طور کامل خنثی کند، اما دریافت کافی مواد مغذی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی می‌تواند در کاهش استرس اکسیداتیو و حمایت از سلامت بدن مؤثر باشد.

 

وی افزود: در روزهای آلوده توصیه می‌شود شهروندان مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه و متنوع را افزایش دهند و از مواد غذایی حاوی ویتامین‌های A، C و E و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی استفاده کنند. سبزیجاتی مانند هویج، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، سبزی‌های برگ سبز، کلم، بروکلی و گل‌کلم و میوه‌های تازه می‌توانند بخشی از یک الگوی غذایی مناسب در این روزها باشند.

 

معاون بهداشتی دانشگاه ادامه داد: مصرف منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله ماهی، گردو و برخی منابع گیاهی نیز می‌تواند در چارچوب یک رژیم غذایی متعادل مورد توجه قرار گیرد.

 

وی تأکید کرد: نوشیدن آب و مایعات کافی نیز اهمیت دارد و شهروندان باید در طول روز به میزان مناسب آب مصرف کنند. همچنین مصرف شیر و لبنیات کم‌چرب در حد متعادل می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد؛ اما برخلاف برخی باورهای رایج، مصرف بیش از حد شیر یا یک ماده غذایی خاص، موجب «پاکسازی ریه‌ها» از آلودگی نمی‌شود.

 

دکتر دلشاد خاطرنشان کرد: در این شرایط بهتر است مصرف غذاهای چرب و سرخ‌شده، فست‌فودها، تنقلات شور و غذاهای بسیار فرآوری‌شده کاهش یابد و به جای آن، مواد غذایی تازه و سالم در برنامه غذایی روزانه قرار گیرد.

 

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی در ادامه با تأکید بر اهمیت مراقبت از گروه‌های حساس اظهار کرد: افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و تنفسی، بیماران مبتلا به آسم، کودکان، سالمندان و زنان باردار باید توجه بیشتری به وضعیت کیفیت هوا داشته باشند و در صورت تشدید علائم بیماری، مانند تنگی نفس، خس‌خس سینه، سرفه شدید یا مداوم، درد قفسه سینه و سرگیجه، در اسرع وقت برای دریافت خدمات پزشکی اقدام کنند.

 

دکتر دلشاد گفت: رعایت مجموعه‌ای از اقدامات ساده شامل کاهش حضور در فضای باز، پرهیز از فعالیت سنگین، استفاده از ماسک مناسب، بسته نگه داشتن پنجره‌ها در زمان اوج آلودگی، مصرف آب کافی و داشتن تغذیه متعادل، می‌تواند به کاهش مواجهه و حفظ سلامت شهروندان در روزهای گرد و غبار کمک کند.