به گزارش وب دا مدیر گروه سلامت جمعیت ،خانواده و مدارس معاونت بهداشتی دانشگاه گفت: بزرگسالان باید هر روز دست کم ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط (در مجموع ۱۵۰ دقیقه در هفته ) و یا هفته ای ۳ روز یا بیش تر، هر روز دست کم به مدت ۲۵ دقیقه، فعالیت بدنی با شدت زیاد انجام دهند.

دکتر"مریم پورآدینه" اظهار داشت:  فعالیت ورزشی می تواند بیماری های مربوط به کهولت سن را کنترل و یا زمان وقوع آن ها را به تأخیر بیاندازد و به بهبود سلامتی شما کمک کند.

دکتر"پورآدینه"تصریح کرد: به هر میزان که سن شما افزایش یابد، فعالیت های ورزشی به منظور تقویت استخوان ها و ماهیچه ها اهمیت بیشتری می یابد چرا که بدن شما باید بتواند وزن شما را تحمل کند و با ورزش کردن می توانید قدرت عضلانی و تعادل بدن خود را افزایش و احتمال زمین خوردن و شکستگی استخوان را کاهش دهید.

وی توصیه کرد: بزرگسالان می توانند فعالیت هایی هم چون پیاده روی، دویدن را انجام دهند هم چنین می توانند از بلند کردن وزنه های نیم کیلویی تا سه کیلویی شروع کرده و میزان آن را جهت تقویت عضلانی به تدریج افزایش دهند.

دکتر"پورآدینه" با بیان اینکه  فعالیت های ورزشی که به انعطاف پذیری و حفظ تعادل فردکمک می کند نیز حایز اهمیت هستند، افزود:  فعالیت هایی همچون تای چی و یوگا از آن دسته از فعالیت ها هستند.